#彈力繩伸展運動
推薦一個自己愛用效果很棒的伸展運動
-「彈力繩繞環」-
📍功效：幫助肩關節的活化，訓練前增進活動度、訓練後舒緩肩部緊繃。
.
📍器材：一條彈力繩，可用PVC管取代。
.
📍地點：約三個人寬度的空間。
.
📍技巧：下方那隻手盡量打直，以另隻手進行繞環，過程中盡量維持彈力繩的長度，也就是持續拉住。(若以PVC管，則握至可操作的寬度，並維持其寬度繞環即可。)
-
訓練大家都會
但是訓練前的暖身和訓練後的伸展同樣重要
彈力繩繞環推薦給愛訓練又重視安全和健康的你們！
歡迎收藏按讚和分享！❤️
#健身 #訓練 #伸展 #暖身 #放鬆 #分享 #fitness #instafitness